Skip to main content

Cara mudah atasi masalah sukar tidur

Masalah sukar tidur atau insomnia kerapkali dipandang ringan. Tahukah anda bahawa masalah sukar tidur ini jika tidak diatasi segera akan mengundang kepada lebih banyak masalah? 

Sukar tidur boleh menyebabkan stress

Penting kita untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualiti demi untuk menjaga kesihatan dan juga untuk melakukan aktiviti seharian. 

Apakah Insomnia?

Definisi susah tidur mengikut American Sleep Disorders Association adalah, susah melelapkan mata semasa tidur ataupun mudah terjaga selepas tidur atau difficulty falling asleep or staying asleep. Apabila ia berterusan bagi jangka masa yang lama, ia dinamakan masalah tidur kronik atau chronic insomnia.

Apabila anda terpaksa berbaring tanpa boleh melelapkan mata selama 30 hingga 45 minit sebelum tidur, kerap terjaga pada waktu malam ataupun terjaga pada awal pagi dan tidak boleh tidur semula selepas itu, dan sentiasa letih selepas bangun daripada tidur, anda mungkin sedang mengalami masalah susah tidur atau insomnia.

Apakah Penyebab Insomnia?

Terdapat pelbagai punca yang menyebabkan masalah tidak dapat tidur ini berlaku. Antaranya ialah:

1. Akibat kesakitan
2. Tekanan perasaan
3. Kecelaruan seperti insomnia, sleep apnea dan narcolepsy

Akibat daripada tidak dapat tidur boleh memberikan kesan yang pelbagai antaranya ialah:

1. Tidak dapat berfungsi dan menjalankan tugas dengan baik sepanjang hari
2. Pelbagai kesan negatif terhadap kesihatan seperti penyakit jantung, diabetes, depresi dan obesiti kerana kekurangan tidur selalunya menyebabkan kurangnya senaman dan amalan pemakanan secara sihat.




Macam mana minyak ikan ni dikatakan boleh membantu memperbaiki kualiti tidur?

Secara ringkasnya begini:

‘Bila badan kita penat, saraf akan bengkak dan ini membuatkan pengaliran darah tidak lancar dan ini sebabnya kita lagi mudah rasa letih. Tetapi Omega ini berfungsi sebagai anti inflammation maka ia akan mengurangkan bengkak pada saraf dan pengaliran darah akan lancar seterusnya membuatkan badan kita ringan maka dengan ini kita akan mudah bangun dari tidur’.

Mengikut kajian oleh American Journal of Clinical Nurition, minyak ikan memainkan peranan dalam menggalakkan rembesan melatonin. Melatonin ialah hormon yang membantu mengawal kitaran tidur dan jaga dan selalunya digunakan untuk merawat insomnia dan jet lag. 

Komponan EPA dan DHA dalam minyak ikan telah terbukti menurunkan paras norepinephrine. Norepinephrine adalah hormon tekanan yang dikaitkan dengan reaksi pergaduhan atau penerbangan dan berfungsi antaranya untuk meningkatkan degupan jantung. Ianya juga satu neurotransmitter utama yang berkaitan dengan tidur selain daripada serotonin. 

Norepinephrine adalah komponen penting dalam kitaran tidur dan memainkan peranan penting dalam fasa Rapid Eye Movement (REM). Ketidakseimbangan norepinephrine boleh memburukkan kitaran tidur dan menyebabkan mengantuk disiang hari.

Mengikut WHO pula, orang ramai perlu mengambil antara 0.3 sehingga 0.5 gram EPA dan DHA setiap hari. Dalam sebiji kapsul soft gel Omega Guard mengandungi 180mg EPA dan 120mg DHA. 

Jadi, boleh amalkan mengambil 2 atau 3 biji Omega Guard setiap hari untuk memperbaiki masalah berkaitan tidur seperti insomnia ataupun mengalami keletihan melampau akibat perjalanan yang jauh. Sebab minyak ikan ni akan membantu melegakan ketegangan urat saraf, membuatkan rasa lebih tenang dan mudah unntuk tidur. Urat saraf dan badan juga dapat berehat secukupnya tanpa gangguan dan menggalakkan proses pemulihan badan.

Jadi apa tunggu lagi? Dapatkan segera minyak ikan berkualiti terbaik di dunia iaitu minyak ikan Omega Guard Shaklee. 

Hubungi saya untuk dapatkan dengan harga promosi ( tawaran sah sehingga 31 Okt 2016 sahaja)


Saya pilih yang terbukti dan dijamin 100% SELAMAT, BERKESAN & SEMULAJADI.

Anda pun mahu yang selamat dan berkesan? jangan malu-malu untuk hubungi saya. Saya akan consult vitamin yang sesuai untuk anda bersesuaian dengan masalah anda. Setiap orang tidak sama masalah mereka dan keperluan vitamin juga pastinya berbeza.


Puan Zainah Mukhtar
No ID : 1137968
Sms / WhatsApp: 019-259 8492
FB: Zainah Mukhtar
Follow IG : harihari_vitamin
Pengedar Sah Shaklee di Bintulu, Sarawak.
COD Bintulu, Niah & Bekenu
POSLAJU seluruh MALAYSIA


Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Vivix buatkan kitaran haid kembali normal dan cyst mengecut

Wanita dan masalah haid tidak dapat dipisahkan. Wanita yang mengalamai kedatangan haid secara normal setiapa bulan adalah sangat beruntung dan dikategorikan sebagai wanita normal. Namun, ada juga wanita-wanita di luar sana yang mengalami kedatangan haid yang tidak normal atau tidak teratur. Keadaan seperti ini boleh mengundang pelbagai masalah kesihatan dan juga masalah kesuburan dan peluang untuk mendapat cahayamata bagi sesetengahnya. Tahukah anda yang pengambilan suplemen vivix dapat membantu anda yang mengalami masalah kedatangan haid yang tidak teratur ni. Saya suka nak kongsikan pengalaman seorang rakan saya yang mengalami masalah haid tidak teratur yang telah mencuba vivix sebagai ikhtiar beliau. Baca artikel asal di Supermomshakleestory [ MASALAH HAID TIDAK TERATUR HILANG DENGAN VITAMIN SHAKLEE ] . Assalamualaikum. Nama saya Rozila bt Ramli,berumur 32 tahun & saya adalah pengguna tegar produk Shaklee. Bermacam-macam produk Shaklee
Post a Comment
Read more

SERIMUKA PANDAN

Serimuka Pandan Kuih talam serimuka pandan yang sedap ni resepi daripada Chef Asma.Saya panjangkan pula di sini. Saya memang pengemar kuih talam serimuka ni,anak-anak pun suka,lagi la bersemangat nak buat. Potong kecil2 senang nak makan. Resepi Talam Seri Muka Sumber: Chef Asma Dr Dapur: Damai Qalbu (Loyang 10x10x2") Bahan Lapisan Bawah: 500 gm beras pulut 250ml santan pekat (asal 300ml) 250 ml air (asal 300 ml) 1 1/2 sudu teh garam halus (asal 2 sudu besar) Cara: 1.Rendamkan pulut sekurang-kurangnya 4 jam.(pulut susu rendam 1 jam) 2.Basuh bersih dan toskan sehingga air kering. 3.Masukkan dalam loyang yang tidak berlubang dan kemudian masukkan santan pekat, air dan garam.Kacau rata dan kemudian kukus selama 30 minit. 4.Apabila pulut sudah masak, angkat dan gaul sehingga sebati. 5.Masukkan dalam loyang dan tekan padat. 6.Sapukan sedikit bancuhan lapisan atas.(adunan pandan) Bahan Lapisan Atas: Bahan A 250 gm gula kastor/
3 comments
Read more

Boleh pilih doktor wanita masa nak bersalin....menarik ni...

Assalamualaikum... Malam ni saya nak kongsi sedikit la dengan pembaca blog saya mengenai pemilihan doktor wanita masa nak melahirkan atau bersalin...boleh pilih ke?wow bestnyer.. Artikel di bawah ni saya petik daripada blog Dr Harlina sini . Boleh ke ibu-ibu yang bakal melahirkan memilih hanya doktor wanita sahaja yang akan menyambut kelahiran bayi mereka.  (kredit pic to Mr Google) Jom baca.... Dr Har akan menghurai pandangan mengikut corak soal dan jawab. Soalan (1) : Boleh tak pesakit meminta hanya doktor dan perawat perempuan sahaja yang dibolehkan membuat pemeriksaan organ reproduksi seperti VE (vaginal examination), buat calitan Pap dan semasa melahirkan kandungan? Jawapan (1) Tentu sekali boleh. Ini berpandukan prinsip etika perubatan : prinsip autonomi atau prinsip kebebasan pesakit sama ada bersetuju atau tidak mendapatkan rawatan, disamping memilih siapa yang merawat. Di Fakulti Perubatan UKM, melalui modul Perkembangan Kendiri dan Profesio
Post a Comment
Read more